MUSCULAÇÃO e esportes de ACADÊMIA / RUA - Putanheiros e Mini-Atletas Trocando uma Idéia

[Nazrudin]

Hj. comecei a tomar o Animal meia hora antes do treino, combinei com apenas duas capsulas do Nitro. São 21 saquinhos para 21 dias. É comprimido que não acaba mais. O vermelho é o que pode ser cortado por ter apenas estimulantes como cafeina e taurina. É uma espécie de Red Bull. Como me dou bem com essas substancias tomei e realmente fiquei pilhado quase o dia todo. Vou ter que cortar no cafezinho. Também estou voltando forte no treino, não sei até que ponto é psicologico ou não.

Tomei a decisão de tomar apenas essas duas capsulas do Nitro por dia, apesar de indicar até 9 capsulas divididas em 3 vezes ao dia. Como ja estou tomando a algumas semanas posso dizer que notei um aumento na libido. O produto é precursor do óxido nítrico, então pode-se dizer que fiquei um pouco enviagrado... Outra vez, não sei se é o fato de já estar bronzeado (melanina tambem aumenta o tesão), se é psicologico (tomava no maximo 4 capsulas por dia) ou o produto funciona mesmo.

O Whey da Optimum possui 24 gramas de proteina por dose mais BCAA, osabor é de baunilha e é bastante razoavel, parece sorvete derretido da Kibon. Por enquanto estou tomando apenas uma dose, devo aumentar?

A pressão não tenho medido mas acredito que possa aumentar sim... mas como estou pagando para ver...

[O Pastor]

O Whey da Optimum possui 24 gramas de proteina por dose mais BCAA, osabor é de baunilha e é bastante razoavel, parece sorvete derretido da Kibon. Por enquanto estou tomando apenas uma dose, devo aumentar?

A pressão não tenho medido mas acredito que possa aumentar sim... mas como estou pagando para ver...

Vc está tomando Whey no pós treino, certo?? Aconselho misturá-lo com malto-dextrina.

24 gramas é o suficiente. O ideal é vc levar seu Whey pra academia. Daí, imediatamente depois q terminar de treinar, tome. E cerca de uns 30 a 60 minutso depois, faça uma refeição solida com bastante proteína.

Quanta a pressão, não sou médico, mas em geral, musculação é bom pra pressão e o coração. O q pode avacalhar um pouco é o Animal, que contem estimulantes. Mas lógico, é aconselhável vc medí-la sempre.

[rapaz solitário]

Pessoal, faz pouco mais de 1 mês que eu estou fazendo academia com frequência, e embora o meu instrutor falou o contrário, será que algum suplemento seria bom pra melhorar o meu desempenho? Tipo: eu não quero ficar bombadão. Eu já sou um pouco pesadinho (1.82m e 92 kg), e apenas quero ficar com o corpo definido. Apenas tomo Centrum na primeira refeição do dia. Será que algum outro suplemento, mais alimentação balanceada me ajudaria, ou apenas o Centrum e a alimentação seriam o suficiente?

[VErmEEr]

O Whey da Optimum possui 24 gramas de proteina por dose mais BCAA, osabor é de baunilha e é bastante razoavel, parece sorvete derretido da Kibon. Por enquanto estou tomando apenas uma dose, devo aumentar?

A pressão não tenho medido mas acredito que possa aumentar sim... mas como estou pagando para ver...

Vc está tomando Whey no pós treino, certo?? Aconselho misturá-lo com malto-dextrina.

24 gramas é o suficiente. O ideal é vc levar seu Whey pra academia. Daí, imediatamente depois q terminar de treinar, tome. E cerca de uns 30 a 60 minutso depois, faça uma refeição solida com bastante proteína.

Quanta a pressão, não sou médico, mas em geral, musculação é bom pra pressão e o coração. O q pode avacalhar um pouco é o Animal, que contem estimulantes. Mas lógico, é aconselhável vc medí-la sempre.

Quanto a misturar com Malto, depende muito, se estiver em fase de definição, ou apenas querendo melhorar o abdomem para o verão, não recomendo. Use óleo de coco com whey, terá melhores resultados.

[VErmEEr]

Pessoal, faz pouco mais de 1 mês que eu estou fazendo academia com frequência, e embora o meu instrutor falou o contrário, será que algum suplemento seria bom pra melhorar o meu desempenho? Tipo: eu não quero ficar bombadão. Eu já sou um pouco pesadinho (1.82m e 92 kg), e apenas quero ficar com o corpo definido. Apenas tomo Centrum na primeira refeição do dia. Será que algum outro suplemento, mais alimentação balanceada me ajudaria, ou apenas o Centrum e a alimentação seriam o suficiente?

Cara, esse centrum é pra pessoal da terceira idade, coisa de médico recomendar isso. Quando acabar esse pote, compra uma Vitamina C e B de qualquer marca, não esquecendo que a dieta é 70% do negócio. Suplemento essencial é o whey protein depois do treino de musculação, se vc estiver fazendo aeróbicos, recomendaria um termogenico gringo pra tomar antes. Abs

[Nazrudin]

O Whey da Optimum possui 24 gramas de proteina por dose mais BCAA, osabor é de baunilha e é bastante razoavel, parece sorvete derretido da Kibon. Por enquanto estou tomando apenas uma dose, devo aumentar?

A pressão não tenho medido mas acredito que possa aumentar sim... mas como estou pagando para ver...

Vc está tomando Whey no pós treino, certo?? Aconselho misturá-lo com malto-dextrina.

24 gramas é o suficiente. O ideal é vc levar seu Whey pra academia. Daí, imediatamente depois q terminar de treinar, tome. E cerca de uns 30 a 60 minutso depois, faça uma refeição solida com bastante proteína.

Quanta a pressão, não sou médico, mas em geral, musculação é bom pra pressão e o coração. O q pode avacalhar um pouco é o Animal, que contem estimulantes. Mas lógico, é aconselhável vc medí-la sempre.

Quanto a misturar com Malto, depende muito, se estiver em fase de definição, ou apenas querendo melhorar o abdomem para o verão, não recomendo. Use óleo de coco com whey, terá melhores resultados.

Vermmer, explica o uso desse oleo de coco (sem sacanagem por favor. Oh medo! ), quantidade e tals.

[Compson]

Alguém sabe exemplos de "carboidrato de rápida absorção"?

Me aconselharam a comer isso antes de treino aeróbico pra melhorar a disposição.

Ouvi dizer que é coisa como doces e balas, mas aí não me ajuda em nada... Vou ter uma hipoglicemia, isso sim!

[O Pastor]

Alguém sabe exemplos de "carboidrato de rápida absorção"?

Me aconselharam a comer isso antes de treino aeróbico pra melhorar a disposição.

Ouvi dizer que é coisa como doces e balas, mas aí não me ajuda em nada... Vou ter uma hipoglicemia, isso sim!

Carbo de rápida absorção é a Dextrose, Maltodextrina, açucar, mel, doces...depende muito do que vc quer. Cara, antes do treino, se for o caso coma uma fruta mesmo, ou uma barra de cereal. São carbos com absorção não tão rápida e q vão te ajudar no q vc quer. Carbo de rápida absorção pode dar píco de insulina e daí, o rebote pode te desanimar total. Eu não recomendo, mas vai de cada um.

Antes dos treinos com peso, eu não faço ingestão de carbos. Faço ingestão de proteínas. Antes do aeróbico, eu como uma maçã ou banana, cerca de 1 hora antes.

[O Pastor]

Quanto a misturar com Malto, depende muito, se estiver em fase de definição, ou apenas querendo melhorar o abdomem para o verão, não recomendo. Use óleo de coco com whey, terá melhores resultados.

Óleo de coco?? Desconheço. Imagino q o óleo seja uma gordura, logo, não acho interessante vc tomá-lo logo depois do treino. A gordura, mesmo vegetal e monossaturada, retarda a absorção de proteínas. Depois do treino, o negócio é ingerir proteínas, pois suas fibras musculares estão pedindo por isso. Agora se vc quiser ingerir goruduras antes de dormir ou em outro periodo do dia, tudo bem.

Se vc está trabalhando aumento de massa muscular, o uso de malto é imprescindivel. No caso, de definição ou cutting, pode até ser, não se usar malto. Mas é preciso ter em mente, q após um treino pesado, seu organismo vai atender prioritariamente sua necessidade por carboidratos, logo, ele pode usar seu Whey como carbo e vc perder dinheiro.

[O Pastor]

Rapaz Solitário, se sua meta é perda de peso, sua dieta é diferente. Pra vc, é menos carboidrato e mais proteínas, vegetais e é recomendável alguma gordura monoinsaturada (azeite, castanhas, etc). Chá verde ou branco, ajuda muito em dietas de corte de gordura.

Polivitaminicos são recomendáveis e acho que o centrum é suficiente, pra suprir as perdas de sais durante o treino. Vitamina C isolada pode te ajudar a reduzir um pouco da fadiga, mas isso é mais pra quando vc estiver com os pesos mais proximos do seu limite. No começo, não vejo necessidade. Além de uma dieta adequada aos seus objetivos, recomendo o Whey no pós- e uma albumina pra se usar na manhã e a noite antes de dormir.

[roladoce]

Pessoal, faz pouco mais de 1 mês que eu estou fazendo academia com frequência, e embora o meu instrutor falou o contrário, será que algum suplemento seria bom pra melhorar o meu desempenho? Tipo: eu não quero ficar bombadão. Eu já sou um pouco pesadinho (1.82m e 92 kg), e apenas quero ficar com o corpo definido. Apenas tomo Centrum na primeira refeição do dia. Será que algum outro suplemento, mais alimentação balanceada me ajudaria, ou apenas o Centrum e a alimentação seriam o suficiente?

Suplemento alimentar é altamente recomendado...cuidado com esses "instrutores" de academia, a maioria é estagiário e/ou recem formado em educação fisica, ou seja, tem um conhecimento generalizado do esporte e não tomando o cuidado de saber o que cada um precisa ou quer....generaliza tudo, treino, dieta, frequencia, intensidade e etc...

Multivitaminico é essencial, pois tem minerais, que muitos não conseguem na dieta ou na quantidade adeguada, só que você tem apenas 1 mes de academia, o correto é começar suplementando apartir dos 6 meses de academia..pois seu corpo vai estar num estágio que somente alimentação não vai dar mais ganho de massa muscualar..ae voce pode partir para o basico: pre-treino, com carboidratos, batatas, albumina é bom, pois é proteina de absorção lenta..pos whey+destroxe..e antes de dormir albumina....

O Whey da Optimum possui 24 gramas de proteina por dose mais BCAA, osabor é de baunilha e é bastante razoavel, parece sorvete derretido da Kibon. Por enquanto estou tomando apenas uma dose, devo aumentar?

A pressão não tenho medido mas acredito que possa aumentar sim... mas como estou pagando para ver...

Vc está tomando Whey no pós treino, certo?? Aconselho misturá-lo com malto-dextrina.

24 gramas é o suficiente. O ideal é vc levar seu Whey pra academia. Daí, imediatamente depois q terminar de treinar, tome. E cerca de uns 30 a 60 minutso depois, faça uma refeição solida com bastante proteína.

Quanta a pressão, não sou médico, mas em geral, musculação é bom pra pressão e o coração. O q pode avacalhar um pouco é o Animal, que contem estimulantes. Mas lógico, é aconselhável vc medí-la sempre.

Quanto a misturar com Malto, depende muito, se estiver em fase de definição, ou apenas querendo melhorar o abdomem para o verão, não recomendo. Use óleo de coco com whey, terá melhores resultados.

Novidade pra mim essa...seria bom explicar...pois..o whey sozinho já uma fonte de proteina de alto valor biologico...tomando whey com água, já há ganhos notaveis, já que em 30g de whey há 24g de proteinas..ou seja, equivale a um peito de frango..

Pessoal, faz pouco mais de 1 mês que eu estou fazendo academia com frequência, e embora o meu instrutor falou o contrário, será que algum suplemento seria bom pra melhorar o meu desempenho? Tipo: eu não quero ficar bombadão. Eu já sou um pouco pesadinho (1.82m e 92 kg), e apenas quero ficar com o corpo definido. Apenas tomo Centrum na primeira refeição do dia. Será que algum outro suplemento, mais alimentação balanceada me ajudaria, ou apenas o Centrum e a alimentação seriam o suficiente?

Cara, esse centrum é pra pessoal da terceira idade, coisa de médico recomendar isso. Quando acabar esse pote, compra uma Vitamina C e B de qualquer marca, não esquecendo que a dieta é 70% do negócio. Suplemento essencial é o whey protein depois do treino de musculação, se vc estiver fazendo aeróbicos, recomendaria um termogenico gringo pra tomar antes. Abs

Errado...Centrum é um multivitaminco, um complemento alimentar..já que ninguem consegui suprir as necessidades vitaminicas somente com alimentação..ou alguem aqui preocupa-se em adcionar na alimentação algo que contenha magnesio na dieta, ou selenio?!!

Existe uma versão especial para terceira idade..dar cor cinza a embalagem...

O Whey da Optimum possui 24 gramas de proteina por dose mais BCAA, osabor é de baunilha e é bastante razoavel, parece sorvete derretido da Kibon. Por enquanto estou tomando apenas uma dose, devo aumentar?

A pressão não tenho medido mas acredito que possa aumentar sim... mas como estou pagando para ver...

Vc está tomando Whey no pós treino, certo?? Aconselho misturá-lo com malto-dextrina.

24 gramas é o suficiente. O ideal é vc levar seu Whey pra academia. Daí, imediatamente depois q terminar de treinar, tome. E cerca de uns 30 a 60 minutso depois, faça uma refeição solida com bastante proteína.

Quanta a pressão, não sou médico, mas em geral, musculação é bom pra pressão e o coração. O q pode avacalhar um pouco é o Animal, que contem estimulantes. Mas lógico, é aconselhável vc medí-la sempre.

Quanto a misturar com Malto, depende muito, se estiver em fase de definição, ou apenas querendo melhorar o abdomem para o verão, não recomendo. Use óleo de coco com whey, terá melhores resultados.

Vermmer, explica o uso desse oleo de coco (sem sacanagem por favor. Oh medo! ), quantidade e tals.

[Compson]

Alguém sabe exemplos de "carboidrato de rápida absorção"?

Me aconselharam a comer isso antes de treino aeróbico pra melhorar a disposição.

Ouvi dizer que é coisa como doces e balas, mas aí não me ajuda em nada... Vou ter uma hipoglicemia, isso sim!

Carbo de rápida absorção é a Dextrose, Maltodextrina, açucar, mel, doces...depende muito do que vc quer. Cara, antes do treino, se for o caso coma uma fruta mesmo, ou uma barra de cereal. São carbos com absorção não tão rápida e q vão te ajudar no q vc quer. Carbo de rápida absorção pode dar píco de insulina e daí, o rebote pode te desanimar total. Eu não recomendo, mas vai de cada um.

Antes dos treinos com peso, eu não faço ingestão de carbos. Faço ingestão de proteínas. Antes do aeróbico, eu como uma maçã ou banana, cerca de 1 hora antes.

Opa, valeu pela dica! Também não tinha me convencido muito a comer doce antes de treino...

[roladoce]

Alguém sabe exemplos de "carboidrato de rápida absorção"?

Me aconselharam a comer isso antes de treino aeróbico pra melhorar a disposição.

Ouvi dizer que é coisa como doces e balas, mas aí não me ajuda em nada... Vou ter uma hipoglicemia, isso sim!

Carbo de rápida absorção é a Dextrose, Maltodextrina, açucar, mel, doces...depende muito do que vc quer. Cara, antes do treino, se for o caso coma uma fruta mesmo, ou uma barra de cereal. São carbos com absorção não tão rápida e q vão te ajudar no q vc quer. Carbo de rápida absorção pode dar píco de insulina e daí, o rebote pode te desanimar total. Eu não recomendo, mas vai de cada um.

Antes dos treinos com peso, eu não faço ingestão de carbos. Faço ingestão de proteínas. Antes do aeróbico, eu como uma maçã ou banana, cerca de 1 hora antes.

Opa, valeu pela dica! Também não tinha me convencido muito a comer doce antes de treino...

Dextrose/Maltodextrina é acuçar...cuidado na ingestão da mesma....

Ela pode causa picos de insulina no sangue..ou seja, fazer seu pancreas trabalhar....muito.pesquise mais...

[Compson]

Alguém sabe exemplos de "carboidrato de rápida absorção"?

Me aconselharam a comer isso antes de treino aeróbico pra melhorar a disposição.

Ouvi dizer que é coisa como doces e balas, mas aí não me ajuda em nada... Vou ter uma hipoglicemia, isso sim!

Carbo de rápida absorção é a Dextrose, Maltodextrina, açucar, mel, doces...depende muito do que vc quer. Cara, antes do treino, se for o caso coma uma fruta mesmo, ou uma barra de cereal. São carbos com absorção não tão rápida e q vão te ajudar no q vc quer. Carbo de rápida absorção pode dar píco de insulina e daí, o rebote pode te desanimar total. Eu não recomendo, mas vai de cada um.

Antes dos treinos com peso, eu não faço ingestão de carbos. Faço ingestão de proteínas. Antes do aeróbico, eu como uma maçã ou banana, cerca de 1 hora antes.

Opa, valeu pela dica! Também não tinha me convencido muito a comer doce antes de treino...

Dextrose/Maltodextrina é acuçar...cuidado na ingestão da mesma....

Ela pode causa picos de insulina no sangue..ou seja, fazer seu pancreas trabalhar....muito.pesquise mais...

Acho que vou mais pela ideia da fruta mesmo... Não treino à exaustão, acho que suplementos não são necessários, pelo menos neste momento. Valeu!

[FMT]

Alguém sabe exemplos de "carboidrato de rápida absorção"?

Me aconselharam a comer isso antes de treino aeróbico pra melhorar a disposição.

Ouvi dizer que é coisa como doces e balas, mas aí não me ajuda em nada... Vou ter uma hipoglicemia, isso sim!

Coma frutas!!!
Doce nao é legal,neste momento.



Alguem ai perguntou do oleo de coco!
Estou tomando no café da manha duas colheres há 5meses, medico me indicou!
Emagreci e ganhei disposiçao, o que tomo nao é liquido, é tipo uma pasta.